How to NOT Get Sick | Proven Health Hacks | Doctor Mike
|||||||Gesundheitstipps||
|||||||Health tips||
Wie man NICHT krank wird | Bewährte Gesundheitshacks | Doktor Mike
Cómo NO enfermar | Trucos de salud comprobados | Doctor Mike
Comment ne pas être malade ? | Santé et bien-être | Docteur Mike
Come NON ammalarsi | Trucchi comprovati per la salute | Dottor Mike
病気にならない方法｜Proven Health Hacks｜ドクター・マイク
병에 걸리지 않는 방법 | 입증된 건강 비결 | 닥터 마이크
Kaip nesusirgti | Įrodyta, sveikatos Hacks | Gydytojas Mike
Jak NIE zachorować | Sprawdzone triki zdrowotne | Doktor Mike
Como NÃO ficar doente | Truques de saúde comprovados | Doutor Mike
Как НЕ заболеть | Проверенные лайфхаки для здоровья | Доктор Майк
Nasıl Hasta Olmazsınız | Kanıtlanmış Sağlık Hack'leri | Doktor Mike
Як НЕ захворіти | Перевірені хаки здоров'я | Доктор Майк
如何不生病？行之有效的健康秘诀|迈克医生
如何不生病？行之有效的健康秘訣|麥克醫生
- Are you ready?
|あなたは|準備はいいですか？
- ¿Están listos?
I know you don't wanna get sick.
||||istemek||Hasta olmak
Se que no quieren enfermarse.
I mean, who wants to wake up in the morning
|||||uyanmak||||
Digo, ¿Quién quiere despertarse en la mañana con
つまり、誰が朝起きたいと思いますか？
Demek istediğim, kim sabah uyandığında
with a 102 degree fever, nausea, body aches...
||||||douleurs corporelles
||||feeling sick||muscle pain
||||||dores no corpo
|||Fieber|Übelkeit||
||derece||bulantı||ağrılar
||||恶心||
||||||痛み
una fiebre de 102 grados, nausea, dolores...?
体温102度の熱、吐き気、体の痛み...
с температурой 102 градуса, тошнотой, ломотой в теле...
102 derece ateş, mide bulantısı, vücut ağrıları...
I have all the tips on how to not get sick right here.
||||ipuçları||||||||
Tengo aquí todos los consejos sobre como no enfermarse.
風邪をひかないためのコツをすべてここに持っています。
Nasıl hastalanmayacağınıza dair tüm ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
More socks.
|袜子
|Socken
|Daha fazla çorap.
もっと靴下。|もっと靴下。
Más calcetines.
もっと靴下。
Больше носков.
Daha fazla çorap.
When your feet get cold, your entire body gets chilled,
|||||||||durchgefroren
|||||||||冷える
|||||||||esfria
Cuando tus pies se enfrían, todo tu cuerpo se enfría,
Когда мерзнут ноги, мерзнет все тело,
Ayaklarınız üşüdüğünde, tüm vücudunuz da üşür,
even your nose and mouth.
||Nase||
incluso tu nariz y tu boca.
Hatta burnunu ve ağzını bile.
What your body's doing is protecting you from losing heat
||||||||Verlust|
Lo que tu cuerpo está haciendo es protegerte de perder calor
あなたの体がしていることは、熱を失わないように保護しています
Vücudunuzun yaptığı şey sizi ısı kaybından korumaktır
by redirecting blood to your vital organs.
|umleiten|||||
|sending blood to||||essential for life|essential body parts
|血液を再配分|||||
redirigiendo la sangre a tus órganos vitales.
血液を重要な臓器にリダイレクトすることで。
Kanı hayati organlarınıza yönlendirerek.
But that's bad because now you have no immune protection
||||||||Immunschutz|
|||なぜなら|||||免疫の保護|免疫防御
Pero eso está mal porque ahora tu nariz no tiene
しかし、それは悪いことです、なぜなら今は免疫保護がないからです
in your nose from the viruses
|||||Viren
|||||ウイルスから
protección inmune a los virus
鼻の中のウイルスから
and bugs that live there year-round.
|insectes|||||
|Insekten|||||
|虫たち||||年間|
|bichos|||||
y bichos que viven ahí todo el tiempo.
および一年中そこに住む虫。
More honey.
Más miel.
もっと蜂蜜。
♪ Honey ♪
♪ Miel ♪
♪ ハニー ♪
♪ (women vocalizing) ♪
Frauenstimmen|
♪ ♪
♪ Honey, baby ♪
♪ Miel, bebe ♪
I hate the term superfood.
||||super-aliment
||||nutrient-rich food
|||terim|Süper gıda terimi
||||スーパーフード
||||Superfood
Odio el término súper-alimento.
スーパーフードという言葉が大嫌いです。
Я ненавижу термин суперфуд.
Süper gıda teriminden nefret ediyorum.
All that is is a word created by marketers to make money.
||||||||marketeurs|||
||||||||Vermarkter|||
||||||||マーケティング担当者|||
Es una palabra creada por los publicistas para hacer dinero.
それは単なるマーケッターがお金を稼ぐために作った言葉に過ぎません。
Tüm bunlar, pazarlamacılar tarafından para kazanmak için yaratılmış bir kelimedir.
But the food that comes closest to that term is honey.
Но||||||||||
|||||am nächsten|||||
|||||最も近い|||||
Pero la comida que más se acerca a ese término es la miel.
しかし、その言葉に最も近い食べ物ははちみつです。
Ancak bu terime en yakın olan yiyecek baldır.
Not only does honey help control your cough as good
|||||||toux||
|||||||Husten||
|||||||咳を抑える||
|||||||tosse||
La miel no sólo ayuda a controlar tu tos tan bien o incluso
Мед не только помогает контролировать кашель, но и
Bal sadece öksürüğünüzü kontrol etmeye yardımcı olmakla kalmaz
or better than some over-the-counter cough suppressants,
||||||||cough inhibitors
||||||||supressores da tos
||||||||Hustenstiller
||||||||止咳药
||||市販の||市販薬||抑制剤
||||||||supresores de tos
oder besser als einige frei verkäufliche Hustenmittel,
mejor que algunos de los supresores de tos de mostrador,
ou mieux que certains antitussifs en vente libre,
市販の咳止め薬よりもよい場合もあります。
ya da reçetesiz satılan bazı öksürük kesicilerden daha iyidir,
but it also has antibacterial properties.
||||抗菌|
||||antibakteriell|
||||germ-killing|
|||持っている||抗菌性質
aber es hat auch antibakterielle Eigenschaften.
sino que también tiene propiedades antibacterianas.
また、抗菌作用もあります。
ama aynı zamanda antibakteriyel özelliklere de sahiptir.
There is such thing as medical grade honey
||||||de qualité médicale|
|||||medizinisch||
||||||high-quality|
Sí, existe tal cosa como la miel de calidad medica
医療用蜂蜜というものが存在します。
Tıbbi sınıf bal diye bir şey var
that's used to help wounds heal
||||plaies|
||||Wunden|
||||傷口|
||||feridas|
que se usa para ayudar a sanar heridas
傷を癒やすのに使われる
yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için kullanılan
when antibiotics aren't working.
|Antibiotika||
|抗生物質が効かないとき||
cuando los antibióticos no están funcionando.
抗生物質が効かないとき。
So, instead of white or brown sugar,
||||||Zucker
Así que, en lugar de azúcar blanca o morena,
だから、白砂糖や黒砂糖の代わりに、
throw some honey in your tea.
入れる|||||
ponle un poco de miel a tu té.
Less supplements.
|补充剂
|Moins de suppléments.
|Ergänzungen
|サプリメントを減らす
Menos suplementos.
- [Cameraman] Hey, I need those, bro.
|||||Kumpel
- [Camarógrafo] Hey amigo, los necesito.
- Actually, no, you don't.
- De hecho, no, no los necesitas.
It's never been proven that vitamins will prevent you
|||bewiesen||Vitamine|||
|||証明されていない|||||
Nunca ha sido probado que las vitaminas evitarán
from getting sick.
que enfermes.
All that is is marketing hype designed to sell you these,
|||||battage médiatique|||||
|||||exaggerated promotion|||||
||||||entworfen||||
||||マーケティング宣伝|宣伝の誇大表現|設計された||||
Es sólo una exageración publicitaria hecha para vender,
すべてはこれらを販売するために設計された宣伝の虚偽です。
and all you're doing is flushing money down the toilet.
|||||gaspiller||||
|||||wasting or losing||||
|||||das Geld zum Fenster hinauswerfen||||
y todo lo que haces es aventar tu dinero por el retrete.
そして、あなたがしていることは、ただお金をトイレに流すことです。
Literally, because you pee them out.
Literalmente, porque los orinas.
文字通り、あなたはそれらを尿として流しているだけです。
(glass shatters)
|se brise
|zerspringt
|割れる
|se despedaça
.
More sex.
|mehr Sex
Más sexo.
♪ Sexual ♪
sexuell
♪ Sexual ♪
♪ Hear me, baby ♪
♪ Escúchame, bebe ♪
There have been a few interesting studies
||||||Studien
Ha habido unos estudios interesantes
興味深い研究がいくつかありました
that have even surprised me about getting hands-on.
|||||||Hände|
||||||||practical experience with
que incluso me han sorprendido a mí sobre practicarlo.
qui m'ont même surpris de mettre la main à la pâte.
手を動かすことについて私自身も驚くほどです。
Getting massages, having sex,
|Massagen||
|マッサージ||
Tener masajes, tener sexo,
マッサージを受けたり、セックスをしたりすること
those things seem to have boosted the immune response.
|||||verstärkt|||
parece que esas cosas impulsan la respuesta inmune.
それらのことは免疫反応を増強したようです。
So, it's not unwise to get cozy during wintertime.
|||imprudent|||se mettre à l'aise||
||||||comfortable and warm||
||||||gemütlich||
|||賢明でない|||||
||||||aconchegante||
Así que no es imprudente ser acogedor durante el invierno.
ですので、冬の間は快適に過ごすのは賢明ではありません。
Less stress.
Menos estrés.
ストレスが少ない。
Stress can really get the better of you if you let it.
|||||lo mejor de ti||||||
El estrés puede sacar lo peor de ti si se lo permites.
ストレスはあなたを支配することができるので、気にしないほうが良いです。
(ringtone sounding)
<sonnerie retentit>|
Klingelton|
|鳴っている
(着信音が鳴る)
- [Cameraman] I said no phones!
||sagte||Handys
- [カメラマン] 電話はダメと言ったでしょう！
- See what I mean?
When your body is stressed,
||||gestresst
it creates something known as cortisol,
|||||皮质醇
|||||cortisol
|||||stress hormone
|||||Kortisol
which is a stress hormone
||||Stresshormon
||||ストレスホルモン
that actually hampers your body's immune response.
||阻碍||||
||entrave||||
||impedes||||
||behindert||||
||dificulta||||
que en realidad dificulta la respuesta inmune de su cuerpo.
それは実際に体の免疫反応を妨げます。
So, relax. Meditate a little. Take a chill pill.
||||||||pilule calmante
|||||||calm down|calming remedy
||||||||Beruhigungstablette
||冥想|||||冷静一下|
|リラックスして|瞑想して||||||
|||||||Relájate|
Also, entspannen Sie sich. Meditieren Sie ein wenig. Nimm eine Beruhigungspille.
Así que relájate. Medita un poco. Tómate un calmante.
だから、リラックスしてください。少し瞑想してください。落ち着いた気持ちになってください。
More exercise.
もっと運動してください。
Exercise boosts your immune system.
|stärkt|||
|高める|||
El ejercicio impulsa tu sistema inmune.
Not only does it improve your white blood cells
||||||||白血球
No sólo mejora tus células blancas en la sangre
それはあなたの白血球を改善するだけでなく、
and the antibodies which fight off all the viruses
||||combaten||||
||Antikörper||||||
||immune proteins||||||
||抗体||||||
||os anticorpos||||||
y a los anticuerpos que combaten a los virus
そしてすべてのウイルスと戦う抗体を向上させます。
and bacteria within your body,
|Bakterien|||
y bacterias dentro de tu cuerpo,
そしてあなたの体内のすべてのバクテリアを退治します。
but exercise also prevents your body
|||防ぐ||
aber Bewegung verhindert auch, dass Ihr Körper
sino que el ejercicio también previene que tu cuerpo
from releasing stress hormones.
|||Hormone
|ホルモンを放出する||ストレスホルモン
von der Freisetzung von Stresshormonen.
libere hormonas de estrés.
Exercise with light or moderate intensity
||||mäßiger|
||||中程度|
Ejercítate con una intensidad leve o moderada
and do that even if you're already sick
y hazlo incluso si ya estás enfermo
as long as you don't have a fever.
siempre y cuando no tengas una fiebre.
Less alcohol.
|Alkohol
Menos alcohol.
No thanks.
No gracias.
Despite you feeling warmer when you're drinking alcohol,
|||wärmer||||
|||暖かく感じる||||
|||mais quente||||
A pesar de que te sientes más caliente cuando tomas alcohol,
your body temperature is actually dropping,
||Temperatur|||
|||||下がっている
Ihre Körpertemperatur sinkt tatsächlich,
tu temperatura corporal de hecho está bajando,
which can hurt your immune system
||dañar|||
lo cual puede herir a tu sistema inmune
and its ability to fight off infection.
||||||感染
und seine Fähigkeit, Infektionen abzuwehren.
y a su habilidad de combatir una infección.
Woo! Drink the alcohol; it'll kill the germs.
|||||||microbes
Juhu|||||||
Excitement or encouragement|||||||
|||||||バイ菌
¡Woo! Bebe el alcohol; matará a los gérmenes.
No, it doesn't. Complete myth. Busted, done, no, kill it.
|||||Démystifié||||
||||Mythos|||||
|||||Debunked||||
||||完全な神話|バレた||||
|||||desmascarado||||
Nein, tut es nicht. Ein kompletter Mythos. Aufgeflogen, erledigt, nein, abgehakt.
No, no lo hará. Mito completo. Desmentido. Acabado, no, mátalo.
If you're sick or getting sick, do not drink alcohol.
Si estás enfermo o enfermándote, no bebas alcohol.
It'll only hurt your immune system.
Solamente dañará tu sistema inmune.
Disinfect your phone and your digits.
消毒|||||手指
desinfizieren|||||Finger
Clean thoroughly|||||fingers or toes
消毒|||||指
|||||dedos
Desinfecta tu teléfono y tus dedos.
Désinfectez votre téléphone et vos chiffres.
Yea, I'm looking at you.
ja||||
Sí, te estoy viendo a ti.
You have poop on your phone.
||Kacke|||
||fecal matter|||
||うんち|||
Tienes popo en tu teléfono.
Bacteria that normally lives within poop
|||||Kot
Las bacterias que normalmente viven en la popo
lives on your digits and on your phone.
vive en tus dedos y en tu teléfono.
And forget poop bacteria.
Y olvídate de la bacteria de popo.
Think about all the places
Piensa en todos los lugares en los
that you put your phone down all day.
que pones tu teléfono durante todo el día.
On the table, on the floor.
En la mesa, en el piso.
It's covered by viruses and bacteria.
|bedeckt||||
Está cubierto por virus y bacterias.
Listen, normally I'm not so anti-bacteria.
|||||anti|
Mira, normalmente no soy tan anti-bacterias.
I don't believe that
No creo que debamos
we should be killing bacteria all the time
de matar bacterias todo el tiempo
because there's such thing as good bacteria.
porque sí existen las bacterias buenas.
But in this case, sanitize your hands and your phone.
||||desinfizieren|||||
||||clean thoroughly|||||
||||消毒する|||||
Pero en este caso, desinfecta tus manos y tu teléfono.
More water.
Más agua.
It's so important that you stay hydrated
||||||hydratisiert
||||||水分補給
Es tan importante que te mantengas hidratado
because when you don't have enough water,
porque cuando no tienes suficiente agua,
your body isn't able to maintain your immune system,
|||||aufrechterhalten|||
tu cuerpo no es capaz de mantener tu sistema inmune,
flush out toxins, and, when you're sick,
éliminer||||||
ausspülen||||||
排出する||毒素||||
expulsar toxinas y, cuando estás enfermo,
your body loses more water than usual.
||verliert||||
tu cuerpo pierde más agua de lo usual.
More sleep.
Más sueño.
It's the cheapest and most effective thing
||am günstigsten||||
Es la cosa más barata y efectiva
out of all these tips.
de todos estos consejos.
When you don't get at least six hours of sleep,
Cuando no tienes al menos seis horas de sueño,
the amount of natural killer cells falls
||||natürliche Killerzellen||
la cantidad de células asesinas naturales baja
by at least 50 percent,
|||Prozent
mínimo en un 50 por ciento,
and they're your first line of defense
||||||Verteidigung
y ellas son tu primer línea de defensa
to kill the bugs that can get you sick.
para matar a los bichos que te enferman.
And I'm not trying to scare you here.
|||||ängstigen||
Y no estoy tratando de asustarte.
If you get less than six hours one night, that's fine.
||||||時間||||
Si tienes menos de seis horas en una noche, eso está bien.
もし一晩で6時間未満しか眠れなかったとしても、それは大丈夫です。
But if that becomes a chronic problem, a long-term problem,
|||wird|||||||
Pero si se vuelve un problema crónico, o uno a largo plazo,
しかし、それが慢性的な問題、長期的な問題になると、
and you build up sleep debt,
||aufbauen|||
|||||睡眠負債
und man baut Schlafschulden auf,
y acumulas una deuda de sueño,
そして睡眠負債が溜まると、
that's when infection can really set in.
||感染||||
ahí es cuando las infecciones se asientan.
More flu shots.
|Plus de vaccins.|
||Impfungen
||flu vaccinations
|vacinas contra a gripe|
Mehr Grippeimpfungen.
Más vacunas contra la gripe.
You know, more people getting flu shots.
|||||grippe|
||||||Impfungen
Quiero decir, más gente vacunándose.
Not you getting more than one... whatever.
No que tú te pongas más de una... cómo sea.
The flu shot is our biggest protection against the flu.
||Impfung|||||||
Las vacunas son nuestra más grande protección ante la gripe.
Everyone that's older than six months of age,
Todo mundo mayor de seis meses de edad,
yes that includes you, should get the flu shot.
||beinhaltet||||||
sí, eso te incluye a ti, debe de vacunarse.
There are very few exceptions.
||||例外
Hay unas contadas excepciones.
I wanna put this thing to rest.
Ich will die Sache zu den Akten legen.
Y quiero aclarar esto.
No, you cannot get the flu from the flu shot.
No, no puedes enfermarte de gripe por una vacuna.
Yes, there can be a coincidence
Ja, es kann einen Zufall geben
Sí, puede que haya una coincidencia
and you can get the actual flu from somewhere else,
y que hayas obtenido la gripe de otro lado,
but not from the flu shot.
pero no de la vacuna.
Remember, it takes two weeks for the flu vaccine
||||||||Impfstoff
Recuerda, toma dos semanas para que la vacuna
to actually kick in.
||einsetzen|
||蹴る|
haga efecto.
実際に効き始める。
Oh, I'm not afraid of the flu.
Oh, no le temo a la gripe.
ああ、私はインフルエンザを恐れていません。
It's the same thing as a cold.
Es lo mismo que un resfriado.
風邪と同じことです。
No, it's not.
No, no es lo mismo.
The flu virus claims over 30,000 lives per year in the U.S.
|grippe||||||||||
|||fordert||||||||
|||causes the death||||||||
El virus de la gripe mata más de 30,000 vidas al año en EUA.
Le virus de la grippe fait plus de 30 000 morts par an aux États-Unis
Less antibiotics.
|抗生物質
Menos antibióticos.
Some of you think that when you have the common cold
Algunos de ustedes creen que cuando tienen resfriado común
or the flu and you'll take antibiotics
||||||medication for infection
o gripe y toman antibióticos
that you'll recover quicker.
|||schneller
se recuperarán más rápido.
That is not the case.
Éste no es el caso.
Antibiotics work against bacteria, not viruses,
抗生物質|||||
Los antibióticos funcionan contra las bacterias, no virus,
which is what common colds and flus are.
||||Erkältungen|||
y eso es lo que el resfriado común y la gripe son.
By taking antibiotics, you hurt the good bacteria
||||perjudicas|||
Si tomas antibióticos, dañas a las bacterias buenas
that's within your stomach, causing diarrhea
|||||腹泻
||||verursachend|
que están en tu estómago, causando diarrea
and other sorts of problems within your gut.
|||||||intestin
||Arten|||||
|||||||digestive system
y otro tipo de problemas en tu intestino.
Also, when you take antibiotics unnecessarily,
|||||unnötig
Auch, wenn Sie unnötigerweise Antibiotika einnehmen,
También, cuando tomas antibióticos sin necesitarlos,
you raise the chance
Sie erhöhen die Chance
aumentas la probabilidad
of something called antibiotic resistance,
|||抗生物質|抗生物質耐性
||||resistencia antibiótica
de algo llamado resistencia a antibióticos,
which is the creation of something called a superbug.
||||||||superbactérie
||||||||antibiotic-resistant bacteria
||||||||スーパーバグ
||||||||superbacteria
que es la creación de algo llamado súper bicho.
(fearful screaming)
Ahí tienen.
There you go.
Algunas cosas para tener en cuenta, pero recuerden,
Just a few things to keep in mind, but remember,
if you do get sick from time to time, it's not a problem.
In the long-term it just makes your body stronger.
Stay happy and stay healthy.
(makes popping noise)
|Making a pop|
|estalo|
Prueba, prueba, prueba, prueba, prueba, ¡Prueba!
Check, check, check, check, check, check!
Bee-whoop! (laughing)
Excited exclamation|joyful exclamation|
¡Bee-whoop!
Honey, honey, honey!
(takes deep breath)
(respira profundamente)
Okay.
No solamente--
Not only--
(clearing throat)
(laughing)
(laughing)
Cuando no tienes ese sueño, ¿Adivina qué?
When you don't get that sleep, guess what?
Was passiert, wenn Sie nicht schlafen können?
You don't have that optimal function.
||||best possible|
Stress can really get the better of you if you let it.
|できる||||||||||
Espera un momento.
ストレスは許すと本当にあなたを圧倒することがあります。
Hold on a second.
Espera un segundo.
ちょっと待って。
I'm waiting, dude!
||I'm waiting, man!
Estoy esperando, ¡Amigo!
待ってるよ、友達！
- [Cameraman] I'm so nervous.
- [Camarógrafo] Estoy nervioso.
- Why? Unless you're gonna go like...
|A menos que||vas a ir||
- ¿Por qué? A menos que vayas a...
So, how does this part go?
Entonces, ¿Cómo va esta parte?
(laughing)
Tener masajes...
Getting things like a massage...
(repeating under breath)
There have been a few studies
that have piqued even my curiosity.
||Aroused|||
それが||興味をそそった|||
que han despertado incluso mi curiosidad.
There have even been a few studies
Ha habido incluso algunos estudios
that have piqued my curiosity.
||興味を引いた||
||despertaram||
que han picado mi curiosidad.
Stop making me laugh.
Deja de hacerme reír.
It's okay to get sick from time to time.
Está bien enfermarse de vez en cuando.
In the long run, it's going to keep you healthier,
A largo plazo, te va a mantener más sano,
and more refreshed, and whiter teeth!
||||より白い|
||refrescados||mais brancas|
y más refrescado, ¡Y dientes más blancos!
(laughing)
Oh my God. I'm losing my mind.
|||||私の|
(jazzy music)
ジャズ風|
